Több koffein van egy energiaitalban, mint egy kávéban?
Az energiaital a reklámok szerint szárnyakat ad, a híre szerint koffeinbomba. A kávé ehhez képest a nagymamák szelíd itala. A számok mást mutatnak.
A koffein összevetve
| Ital | Adag | Koffein (kb.) |
|---|---|---|
| Energiaital, kis doboz | 250 ml | 80 mg |
| Energiaital, nagy doboz | 500 ml | 160 mg |
| „Energy shot" | 50–60 ml | 80–200 mg |
| Presszókávé | 30 ml | 60–80 mg |
| Filteres kávé | 200 ml | 90–140 mg |
| Kóla | 330 ml | 30–40 mg |
Egy szokásos kis doboz tehát nagyjából egy presszókávényi koffeint tartalmaz. Milliliterre számolva az energiaital kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, csak nagyobb kortyokban isszuk.Az energiaitalok nagy részében 100 ml-enként 32 mg koffein van. A magas koffeintartalmú italokon ezt a címkén fel kell tüntetni, gyerekeknek és várandósoknak nem ajánlják.
Akkor miért érződik erősebbnek?
- Gyorsan isszuk. A hideg, szénsavas italt sokan néhány perc alatt megisszák, a forró kávét kortyolgatják.
- A cukor. Egy kis doboz cukros energiaitalban 25–30 gramm cukor van, ez 6–7 kockacukor. A gyors energiától is pörgősnek érezzük magunkat.
- A nagy kiszerelés. A félliteres doboz már két kávé, a shot pedig kis térfogatban akár kettő-három.
- A taurin és a vitaminok nem okoznak érezhető élénkítő hatást. Ezek inkább a marketing részei.
Energiaital alkohollal
Az alkohollal kevert energiaital, vagyis az „energiafeles" külön figyelmet érdemel. Nem azért, mert a két anyag „ütné egymást", hanem mert a koffein elnyomja a fáradtságot, így az ember kevésbé érzi magát ittasnak, mint amennyire valójában az. A reakcióidő és az ítélőképesség ettől nem lesz jobb.Emiatt hajlamosabbak vagyunk többet inni, és rosszabbul mérjük fel, hogy vezethetünk-e. Nem vezethetünk.
Mennyi a sok?
Egészséges felnőtteknek napi kb. 400 mg koffeint tartanak biztonságosnak, egyszerre legfeljebb 200 mg-ot. Ez négy kis doboz energiaital vagy négy-öt presszó. A gyerekeknek és a serdülőknek az energiaital nem való.
Az ítélet
Hamis. Egy doboz energiaital nem tartalmaz sokkal több koffeint, mint egy csésze kávé, nagyjából ugyanannyit. A különbség a cukorban, a nagy dobozokban, a shotokban és abban van, hogy alkohollal keverve elfedi a részegséget.